แชร์

คู่มือฟื้นตัวจากอาการเมาค้างแบบครบวงจร

อัพเดทล่าสุด: 18 มี.ค. 2025

78 ผู้เข้าชม

ความรู้

1. ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยขับแอลกอฮอล์และคืนความสดชื่น
ทำไมต้องดื่มน้ำ?
แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายขับน้ำออกไปมากกว่าปกติ ส่งผลให้เกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดศีรษะและเวียนหัว

วิธีดื่มน้ำให้ได้ผล
ดื่มน้ำเปล่ามากๆ หลังจากตื่นนอน
ควรจิบน้ำสลับกับแอลกอฮอล์ระหว่างดื่ม เพื่อลดความเสี่ยงของการขาดน้ำ
เลือกเครื่องดื่มเกลือแร่หรือเครื่องดื่มผสมอิเล็กโทรไลต์เพื่อช่วยฟื้นฟูแร่ธาตุที่เสียไป

2. เติมสารอาหารที่จำเป็นให้ร่างกาย
สารอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการแฮงค์
แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ การเติมสารอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น

วิตามินบี (Vitamin B complex) ช่วยบำรุงระบบประสาทและฟื้นฟูพลังงาน
โพแทสเซียม (Potassium) ช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย
แมกนีเซียม (Magnesium) ลดอาการปวดศีรษะและกล้ามเนื้อเกร็ง
วิตามินซี (Vitamin C) มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและช่วยขับสารพิษ

อาหารที่ควรกินหลังแฮงค์
กล้วย มีโพแทสเซียมสูง ช่วยฟื้นฟูระดับอิเล็กโทรไลต์
ไข่ต้ม อุดมไปด้วยซีสเทอีน (Cysteine) ซึ่งช่วยสลายสารพิษในตับ
ขนมปังโฮลวีท เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยให้รู้สึกสดชื่น
อะโวคาโด ช่วยลดอาการขาดน้ำและบำรุงตับ

3. ดื่มเครื่องดื่มแก้แฮงค์
เครื่องดื่มที่ช่วยฟื้นตัวเร็ว
น้ำมะพร้าว อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและอิเล็กโทรไลต์
ชาขิง ลดอาการคลื่นไส้และบรรเทาอาการมึนหัว
น้ำส้มคั้นสด เพิ่มวิตามินซีและช่วยขับสารพิษ
กาแฟดำ (ดื่มแต่น้อย) กระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว แต่ไม่ควรดื่มมากเกินไป เพราะอาจทำให้ขาดน้ำ

4. ออกกำลังกายเบาๆ กระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
ทำไมการขยับร่างกายถึงช่วยได้?
การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายขับสารพิษได้เร็วขึ้น แต่ไม่ควรออกกำลังกายหนักจนเกินไป เพราะร่างกายยังอยู่ในภาวะขาดน้ำ

กิจกรรมที่แนะนำ
เดินเล่นหรือโยคะเบาๆ ‍️
ยืดเส้นยืดสายเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

5. ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารช่วยฟื้นฟูร่างกาย
บางครั้งการกินอาหารหรือดื่มน้ำอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ การเสริมด้วยผลิตภัณฑ์ที่มี สารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย จะช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น

สารอาหารที่ช่วยบำรุงตับและขับแอลกอฮอล์
L-Glutathione ช่วยล้างพิษจากแอลกอฮอล์
สารสกัดจากขมิ้นชัน มีฤทธิ์ช่วยลดการอักเสบของตับ
วิตามินบีคอมเพล็กซ์ ช่วยฟื้นฟูพลังงานและระบบประสาท

ผลิตภัณฑ์ที่มีสารสกัดเหล่านี้ เช่น Liv Redi สามารถช่วยลดอาการแฮงค์และบำรุงร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สรุป: วิธีแก้แฮงค์ให้ได้ผลดีที่สุด
1️ ดื่มน้ำให้มากขึ้น ลดภาวะขาดน้ำและขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย
2️ เติมสารอาหารที่จำเป็น เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์
3️ ดื่มเครื่องดื่มที่ช่วยฟื้นตัว น้ำมะพร้าว ชาขิง น้ำส้มคั้น
4️ ออกกำลังกายเบาๆ กระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
5️ ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารช่วยบำรุงตับ เช่น Liv Redi

Tags :

แก้แฮงค์

แก้เมาค้าง

วิธีแก้เมาค้าง